スタンディングチェストプレス

①ハンドグリップを装着し、握ります。プーリーの位置は胸と同じ高さに合わせておきましょう。

②胸を張り、肘を曲げた状態から前に押し出します。

③動作の最中は身体がブレないようにコアに力を入れ、姿勢を保ち、動作を繰り返します。

スタンディングレッグカール

①ストラップを足首に巻き、背筋を真っ直ぐに保ちます。

②バランスを取り、膝を90度程度までかかとをおしりへ引き上げていきます。

③バランスを取りながら下ろし動作を繰り返します。

トライセップスプレスダウン

①綱のアタッチメントを装着しプーリーの位置を上に合わせます。

②綱を握り、上体をやや前傾させ、肘を脇に固定させます。

③肘の位置は脇に固定したまま肘を伸ばしていきます。

④伸ばしきったら元の位置へ戻していきます。