ラットプルダウン／KEISER
ココに効く！
ウエイト式のマシンと違い、空気圧で負荷調整をおこなうマシンです。
カイザーマシンは初心者からトレーニング上級者まで対応し、安全且つ効果的なトレーニングをおこなえます。
また、ケーブル式なので、個々に合った軌道で体に余計な負担を掛けずにトレーニングする事が可能です。
メーカー KEISER
トレーニング方法
①肩幅より広くバーを握り、軽く胸を張って垂直になるように椅子に座ります。
胸を張りすぎて腰が反らない様に気をつけます。
肩に力が入りすぎないように肩を下ろし、首を長く保ちます。
②背中側に肘を降ろすようにバーを引きます。
背中が丸くならないようにきれいな姿勢を保って動かします。
バーが傾かないように左右平行に保って引きます。
③肩甲骨が下がる感覚を意識しつつ、肩甲骨を内側に寄せましょう。
肩甲骨の動きがスムーズになるように肩の力を抜きます。
肩甲骨を最大まで降ろしたら内側に寄せます。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
スポーツクラブ ヘミング出町 上野さん
すっきり引き締まったきれいな背中を目指す女性、あるいは、たくましい背中を目指す男性、猫背などの姿勢改善を目指す方にお勧めのマシンです。
日常で肩甲骨を動かす機会は少なく、徐々に背中の筋肉が衰えて姿勢が悪くなってしまいます。改善または予防の為に背中のトレーニングは大切です。
当店では、正しく効果的に使用できるようにスタッフがサポートします。姿勢、負荷、回数、セット数など目的に合わせて個々にアドバイス致しますので、安心してトレーニングして頂けます。
紹介してくれた店舗
スポーツクラブ ヘミング出町
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- 住所
- 〒606-8203 京都府京都市左京区田中関田町22-76
憩いのサ・サードプレイス（三番目の快適空間）をご提供！スポーツクラブ・ヘミング
スポーツを通じて、地域の皆様に活力ある生活を提供していくことが我々の目指すスポーツクラブ像です。