TRX®（ティーアールエックス）／TRX Training JAPAN

トレーニングマシン

ココに効く！

TRX®とは、天井から吊り下げたベルトを利用した自重エクササイズです。
1つの固定ポイントを作って不安定な状況を作る事が可能ですので、筋力・持久力・平衡性・協調性・柔軟性・パワー・すべてにおいて鍛える事ができるトレーニング機器です。

体の傾け方や足の位置によって負荷を自由に変えることができるので運動初心者からスポーツ競技者まで幅広く利用していただく事が可能です。

世界中の、あらゆるフィットネスレベルの何万人もの人が TRX®を活用しています。
TRX®は米軍の全部門で、日々の訓練に使用されており、最高のパフォーマンスを追求するプロのアスリートから、ベストコンディションを維持したい一般の方々まで、誰にでも効果的なトレーニングができます。

メーカー TRX® Training Japan

トレーニング方法

TRX®のハンドルの部分を持って体を前傾位にしていく。そこから肘を曲げていき腕立て伏せを行う。
両手が地面についていないので不安定な状況でのトレーニングになります。
上半身全体の筋トレ＋バランス感覚を鍛える事にも繋がっていきます。

トレーニング回数の目安：10回 × 3セット

片足だけ TRX®の足置きに乗せます。そこから膝を曲げていく運動です。
太ももに非常に効く運動になっています。トレーナーが膝が前に出ないようにサポートする事で怪我の予防にもつながります。

トレーニング回数の目安：10回 × 3セット

両足を TRX®の足置きに乗せて両手をついた状態で始めます。
膝を曲げずに股関節を曲げていき、足をできるだけ胸の方に近づけていきます。
トレーナーがサポートする事で、自分だけでするよりもより負荷を高める事ができます。

トレーニング回数の目安：10回 × 3セット

パーソナルトレーナー　奥野さん

どんな個所でも自由自在に鍛える事が可能です。
重量物を扱うトレーニングではないので、安全に安心して鍛える事ができます。

みなさん是非一度体験してみてください！

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