ROTARY CALF(ロータリーカーフ)／Techno Gym
ココに効く！
ロータリーカーフは、座った姿勢で両足をレバー・プラットフォームに載せ、足首を曲げ伸ばしして行います。
シートに傾斜をつけて上半身と両脚の角度を 90°にしたことで、脊柱に過剰な負荷をかけることなくトレーニングすることができます。
フットプレートは筋肉の自然な動きに沿って回転するため、下腿三頭筋（ヒラメ筋＋腓腹筋）を効果的に鍛えることができ、膝を伸ばした姿勢でヒラメ筋と腓腹筋の両方を同時に刺激することができます。
腓腹筋、つまりはふくらはぎを鍛えることで、肉離れの予防にもなります。
下肢を完全に左右対称にエクササイズできるだけでなく、片脚だけのエクササイズも可能です。
メーカー Techno Gym（テクノジム）
トレーニング方法
①膝を伸ばした状態で座る
好みの負荷(重さ)に調整し、シートに背中をしっかり付けて座ります。
足裏を垂直に！
足裏が垂直になり、膝がまっすぐ伸びた姿勢になるようにシートの位置を調整して下さい。
親指の付け根からつま先までがフットプレートに当たるように足を置きます。
②つま先を前に倒す
息を吐きながらゆっくり倒します。
シートから背中が離れないように意識しましょう。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
ルネサンス北朝霞 伴野さん
脚のむくみ解消が見込めます。
ヒールをよく履く方などには効果絶大です。
紹介してくれた店舗
スポーツクラブ ルネサンス 北朝霞
詳細情報を見る-
- 住所
- 〒351-0034 埼玉県朝霞市西原1−2−2 リーヴ北朝霞ビル2F
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