マルチヒップ／Technogym
ココに効く！
腰、臀筋、内転筋、外転筋、脚の多様なトレーニングが可能な多機能マシン。
アームおよびローラー・パッドは、目的の動作に応じ、使用者の腰の高さに合わせて調節可能です。立った姿勢で片脚の太腿の前側または後側をクッションに当て、脚をできるだけ高く上げます（最大運動角度 360°）。
使用者に合わせて負荷を調節できるウェイト・スタックで抵抗をかけます。
このマシンは、大殿筋を鍛える「バックキック」、股関節屈筋（腸腰筋、大腿直筋）を鍛える「ニーアップ」、内ももの内転筋群を鍛える「アダクション」、中・小殿筋の外転筋を鍛える「アブダクション」の４つのエクササイズが可能。
・腰の筋肉群の強化用多機能マシン
・股関節の屈筋、伸筋、内転筋、外転筋のトレーニングが可能
メーカー Technogym
トレーニング方法
①背筋を伸ばし骨盤（おへそ）をまっすぐな状態でキープ
レッグパットの位置は膝関節の上あたりを目安に。
支点となる股関節からレッグパットが遠くなるほど負荷が大きくなります。
②膝裏をパットにかけ、足を後方へ伸ばす
蹴りだす時にお尻を縮める意識をしましょう。
下ろすときには息を吐きながら、戻すときに吸います。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
スポーツクラブ ルネサンス 土気あすみが丘
フィットネス 鈴木さん
・最後だけつま先を外旋45°ぐらいに開くと、お尻の縮まりがより強く感じられ、より効果的です。
・お腹に力を入れて、背中を反らさないように注意しましょう。
紹介してくれた店舗
スポーツクラブ ルネサンス 土気あすみが丘
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- 住所
- 〒267-0066 千葉県千葉市緑区あすみが丘1-18-1
JR外房線「土気駅」南口から徒歩1分。ジム・スタジオ（無料レッスン週70本以上）・プール・サウナを完備。
安心・親切な案内でお客様のなりたい姿をサポート致します。