アブドミナル／Technogym
ココに効く！
両肘用パッド、2つのバックパッド、ハンドグリップの組み合わせにより、動作中の上半身の姿勢を安定させ、腹筋のみに負荷がかかります。
メーカー Techno Gym
トレーニング方法
①ベルト（パット）にしっかり密着させる
シートにはできるだけ深く座りましょう。
肩のストラップを握り、胸の位置でしっかりと固定します。
②おへそを覗きこむように背中を丸め、お腹の筋肉を縮める
太ももに向かって小さく丸めるのがポイントです。
胸が脚に付いてしまうくらい曲げてしまうと腹直筋の力が抜けやすくなってしまうので、曲げ過ぎには注意！
③息を吐きながら縮めて吸いながら戻る
戻すときにもおへそを覗きながら、背骨をおしりのほうから１個ずつ起こしていくイメージで身体を起こしていきます。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
スポーツクラブ ルネサンス 青砥
フィットネス 帯川さん
・お腹の筋肉が大きいので引き締めに効果的
・姿勢改善も望める。
太ももの間にタオルなどを挟み、内ももに力を入れ続けながら行うと、腹筋への力が増すのでさらに効果的です。
紹介してくれた店舗
スポーツクラブ ルネサンス 青砥
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- 住所
- 〒125-0062 東京都葛飾区青戸6-2-1
青砥駅前、本格的なホットスタジオを完備した、初心者と女性に優しいスポーツクラブです。水中ウォーキングや脳を活性化するプログラム「シナプソロジー」、緩やかな動作で筋肉や関節の可動部を鍛える「太極拳」や「ヨガ」、足ツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高め、全身の血行を促進する「青竹ビクス」など、取り組みやすいプログラムをご用意しております。