ココに効く!
胸および腕の筋肉の強化専用のマシンです。このエクササイズは、独立して動作する 2 本のレバーを前方に押して両腕を伸ばして行います。使用者に合わせて負荷を調節できるウェイト・スタックで抵抗をかけます。
◆楕円軌道の自然な動作により、チェスト・プレス・エクササイズで使うすべての筋肉を強化できます。
◆可動域が集中しているため、”フリーウェイト”・トレーニングの感覚が得られます。
◆2 本のアームが独立して動くため、筋肉の協調が向上します。
◆アームの形状により、シートを調節するだけで、さまざまな体格の使用者に合わせて最適な運動範囲を選べます。
◆イージー・スタート機能によって運動範囲を正確に制御できます。
◆ニュートラル・グリップにより運動パターンが充実しました。
◆マルチサイズ・グリップの採用により、誰にでもフィットします。
メーカー Techno Gym
①シートをセットし、両足は床、お尻・背中・頭はシートしっかりとつける
シートの下の黄色いレバーを操作し、胸の高さにバーがくるようにセットします。
②肩甲骨をシートにつけて胸を開くようにする
肩甲骨を寄せるイメージで、頭も離れないように気をつけましょう。
③押すときに息を吐き、戻すときに息を吸う
重い重量でやる必要はありません。
しっかりとフォームを維持したまま、筋疲労を感じられればOKです。
トレーナーからのワンポイントアドバイス
スポーツクラブ&スパ ルネサンス 港南中央
フィットネスチーフ 朝山さん
・肩甲骨をシートから離れないようにすることで胸への意識が高まります。
・押す時には、肘を伸ばしきらないように注意!
グリップを縦に握り、 しっかり脇を締めて行うと二の腕に効き、横に握って肘を開いて行うと胸に効果が期待できます。
握り方で効果が違うので、フォームを意識しながらトレーニングすることが大事です!
スポーツクラブ&スパ ルネサンス 港南中央
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- 住所
- 〒233-0004 神奈川県横浜市港南区港南中央通12-31 gooday place3F
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