チェストスプレッド/Hogrel

トレーニングマシン

チェストスプレッド/Hogrel

ココに効く!

  • 二の腕
  • バストアップ
  • 背中
  • ウエスト
  • ふくらはぎ
  • ヒップアップ
  • 太もも
  • 柔軟性
  • 肩こり・腰痛改善
  • 姿勢矯正

鎖骨から肩、そして胸部にストレッチをかけ、肩甲骨を動かすことで、猫背改善に効果的な種目です。背もたれを肩甲骨の動きやすい構造にすることで、より効果的に胸が伸ばされます。四十肩や肘、手首の痛みの原因に対してアプローチするトレーニングマシンです。

日常生活では、肩甲骨周り柔軟性獲得は容易ではありません。ホグレルのトレーニングマシンは単純に筋肉をつけるのではなく、肩甲骨周りの筋肉を柔軟にほぐし、関節可動域を向上させることに重点をおいて設計されています。

メーカー Hogrel

トレーニング方法

①シートをセットし、足元にあるレバーを踏みます。

足元にあるレバーを踏み腕で動かす部分が持ち上げることで、安全にトレーニングを行う姿勢はいることが出来ます。

②両足は床、お尻・背中シートしっかりとつけて姿勢を整えます。

軌道に任せながら胸・肩甲骨周辺の筋肉を伸ばしていきます。
肘が後方へ動き、共に胸部が広がるようになることで可動域を広げていきます。
広背筋や肩甲骨周りの硬化の進んでいる方にも改善効果が高いのも特徴です。

③筋肉をリラックスした状態で、繰り返し動かしていきます。

筋肉をリラックスさせて繰り返し動かすことで、血流を促進しながら筋肉を柔軟にすることが出来ます。低負荷を用いて筋肉をリラックスさせて反復を行います。

紹介してくれた店舗

フィットネス&スパ ヘミング伏見

ジム名
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住所
〒612-0022 京都府京都市伏見区深草綿森町9

憩いのサ・サードプレイス(三番目の快適空間)をご提供!スポーツクラブ・ヘミング
スポーツを通じて、地域の皆様に活力ある生活を提供していくことが我々の目指すスポーツクラブ像です。